【プチ健康セミナー】免疫力UPの方法とは⁉️
こんにちは!Mはち編集部の西村です
皆さんは免疫力についてどれぐらいご存じですか???
今の時代、免疫力UPが叫ばれておりますが、
あれ・・・?免疫力を上げるのってどうすればいいんだっけ・・・?
そんな疑問に答えてくれるセミナーを見つけたので今回お邪魔してきました😊
会場はめじろ台ショッピングセンター内にある『花いちもんめ』さん
受講者は私を含めて10名ほど。
『免疫力up』について学ぼう!
講師の先生は文部科学省が後援する
『健康管理検定』2級を取得している金子田美子先生!
講師の先生は文部科学省が後援する
『健康管理検定』2級を取得している金子田美子先生!
健康管理能力検定の内容をふまえて、金子先生に免疫力について教えてもらいました!
え?!急に腸?!なぜ腸?!って思いますよね
免疫細胞によって維持されてる免疫ですが、
実は全身の免疫細胞の60%~70%が腸に集まっているそうです!そのため腸をキレイに保っておかないと免疫を維持する免疫細胞がちゃんと働けなくなってしまうと・・・なるほどです
[腸内環境を整える食品の代表的な食品]
・プロバイオティクス食品・・・生きたまま腸に届き、体によい働きをする微生物やそれらを含む食品のこと
→ヨーグルト、納豆、キムチ、ぬか漬け など
・食物繊維を多く含む食材・・・水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の食品をバランスよく食べる
→きのこ類、海藻、キャベツ、ごぼう、イモ類 など
・マグネシウム、カリウムを多く含む食材・・・マグネシウムは天然の便秘薬、カリウムは体内の毒素を排出する
→バナナ、アーモンド、プルーン など
『体内時計』って言葉はよく聞きますよね!
実はその体内時計の基本となるのが時計遺伝子といわれるものだということはご存じでしたか?
#全くご存じじゃなかったです
#勘だと思っていました
#腹時計は正確なタイプです
人の体の中の全ての細胞に時計遺伝子が含まれているそうなんです
全ての細胞・・・?何個ぐらい?
1万とか2万とか・・・?
いえ、60兆個です。
60兆個
(細胞めっちゃありますやん・・・)
その60兆個の時計遺伝子(体内時計)を毎朝リセットする必要があります。
何故なら私たちの体の中にある時計遺伝子の体内時計は24時間よりも少し長いとされているから
体内時計には”親時計” と ”子時計”があり、毎朝それぞれの時計の針をリセットする必要があるそうです
その時計のリセット方法は、
・親時計・・・起きたときに朝の光を浴びる
・子時計・・・朝食を食べる
毎朝これをすれば体の時計の針を1日24時間の日周リズムに合わせることが出来るそうです
なるほど
起きたときにカーテンを開けず、朝食はコーヒーだけで済ませてしまう毎日・・・
これではいけませんね
毎朝のリセット作業大切です
実は体温が1度下がると免疫力が30%もダウンしてしまうとか
基礎代謝量を上げるには適度な運動が必要。
多くの人の悩みである運動不足
大切なのは分かるけど、なかなか難しいですよね・・・
でも基礎代謝量が減ると体温も下がってきてしまうそうです
基礎代謝下がる
↓
体温が下がる
↓
免疫力低下
基礎代謝のため体の筋肉量を減らさないようにすることが大切なんですね
免疫力を上げる方法3つを金子先生から教えて頂きました!
①腸内環境を意識した食事
②毎朝体内時計をリセット
③基礎代謝を上げる
全部一気に始めるのは難しくても、少しずつ始めてみましょう
私は毎朝起きたときにカーテンを開けて朝日を浴びるところから始めてみようかな🎵
カチックチェッカーが登場🎵
セミナーの最後、体内のカロテノイドレベルを測ることが出来るカチックチェッカーが登場しました
カロテノイドとは第7の栄養素として注目されているもの。
このチェッカーで私の体の中のカロテノイド量を数値で確認することが出来ます!
チェッカーに手のひらを乗せるだけで簡単に計測することができます!
気になる結果は・・・・・・???
4.8(笑)
平均より低い・・・
日々の不摂生がこんなところで現れるとは
セミナーに参加している10人の中にはレベル10以上の優秀な方もいらっしゃいました
この機会に皆さんも免疫力up目指してみませんか
↓開催店舗さん情報↓
- 店舗名
- 住所
- 電話番号
- アクセス
- 備考
- 花いちもんめ
- 八王子市めじろ台1-9-1
- 090-6194-3266
- 京王線「めじろ台駅」から徒歩1分
- めじろ台駅前ショッピングセンター